图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

武派当 悟道活法真·功夫自上身

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

点穴术是中国武术特有的绝技，主要分为两类，一类是疗养点穴，这类点穴的用途是卫生保健，为人们的身体健康提供帮助；另一类是技击点穴，这类点穴主要用于在临敌实战时杀伤敌方，在对抗场景中发挥作用。当下所探讨的内容专门讲解技击点穴，其中揭示了武当派秘传的一套点穴术系统。武当派的点穴术有其鲜明特点，注重内劲的运用，风格上柔中带刚，施展出来能达到 “犯者立仆” 的效果，在武林中享有很高的声誉。

点穴术和一般的武术存在差异，它的创立依据是人体血气 “子午流注” 理论，是一种精密的技击绝学。其作用原理是阻断气血的通路，让气血无法接续运行，同时壅塞气血的正常运转，使气血不能顺畅流通。由于点穴术专门针对人体穴位进行击打，而人体的穴位本身目标非常小，位置又隐蔽，很难被找到，想要准确击中难度极大。除此之外，为了实现点穴的特殊效果，在使用点穴术时还需要讲究击打的时刻，要在合适的时机出手。综合这些因素，要真正掌握这种绝技并非易事。而且，擅长点穴的高手大多选择隐藏自己的技艺，不轻易显露，也不对外公开传授，正是因为这些原因，如今在武林中，点穴术已经几乎见不到了。

一、内功

1. 预备势

练习者需坐在蒲团上，保持头部端正、头顶平整，上半身挺直，放松肩膀并含胸，腹部保持松弛，嘴巴和眼睛微微闭合。此时，头顶的百会穴与裆下的会阴穴需呈一条垂直线，鼻尖、肚脐和丹田也应处于这条直线上。两小腿交叉盘起，腿部姿势以个人感觉自然、舒适为宜。随后，双手在丹田前方结成 “太极印”（图 1）。

图片

练习者需将舌头轻抵上腭，用鼻子进行呼吸，保持自然的呼吸节奏，同时让全身自然放松，达到松而不软、紧而不僵的状态。

2. 合抱太极式

在预备势做好之后，双手与胸部保持约 30 厘米的距离，手指呈现似弯非弯、似夹非夹的状态，双手的劳宫穴相对，形成抱球状，且两手指之间分开约 3-5 厘米（图 2）。

图片

接着，将双手慢慢向外拉开约 10 厘米（图 3）。

图片

之后再缓缓向内合拢，当两手指之间的距离合拢到约 2 厘米时，双手再慢慢向两侧拉开。

按照这样的方式，双手来回进行开合练习。练习时要求双手的开合动作越慢越好，就如同手中抱着一个气球，太松担心气球飞掉，太紧又怕把气球挤炸，合拢时仿佛在慢慢把气球按扁，拉开时又好像气球的弹性把两掌撑开。

双手拉开时吸气，合拢时呼气，呼吸都通过鼻子进行，并且一定要做到呼吸深、匀、细、长，同时与双手的动作相互配合。练习者要慢慢用心去感受这种状态，当练习达到一定程度后，身体就会产生较为强烈的气感。

3. 混元归一式

当合抱太极式练习约 5 分钟，双手之间气感十分明显时，开始进行本式练习。

双手在胸前保持约 3 厘米的距离，抱住气团保持不动，此时在心中想象这个气团分成两个小气团，分别从双手的内劳宫穴进入，然后沿着两臂向上运行到胸部的膻中穴，两个小气团在膻中穴合二为一，形成一个大气团，之后再沿着胸腔下落到下丹田。吸气时引导气团运行，每吸一次气引导一遍，连续引导 3 遍，呼气时则顺其自然，意念引导即可，无需用力（图 4）。

图片

3 次引导完成后，双手自然下落，将双手的内外劳宫穴相互叠加放在下丹田处（图 5）。

图片

将意念集中在下丹田，采用顺腹式呼吸法，也就是在心中想象下丹田如同一个阴阳鱼，吸气时下丹田慢慢涨大，呼气时下丹田慢慢缩小，并且按照顺时针方向旋转，此式练习约 30 分钟为宜。

4. 气归丹田式

采用顺腹式呼吸法，将意念集中在下丹田 30 分钟后，两臂与肩膀保持同宽向前平伸，手心朝上，高度与肩膀平齐，全身保持放松状态（图 6）。

图片

在心中想象双手手心各托着一个又热又重的气团，意念集中一分钟后，手掌就会产生气感，随后双手慢慢向左右分开，形成侧平举的姿势（图 7）。

图片

接着，两手掌从左右两侧缓缓向头顶上方合拢，同时用鼻子吸气，在心中想象气团随着手掌进入百会穴（图 8）。

图片

当两手掌到达头顶上方时，翻转手掌，使掌心朝下，沿着面部慢慢向下按压，同时用鼻子吸气并使小腹鼓起，在心中想象气团进入下丹田（图 9）。

图片

当两掌按压到下丹田处后，再次翻转手掌，慢慢恢复到侧平举的姿势，同时用鼻子呼气。当两臂恢复成侧平举姿势时，正好将气呼完。之后再次吸气并引导气团运行，按照这样的方式连续引导气团 3 次，也就是进行 3 次呼吸。在第 3 次引导气团吸气后，当两掌下按到腹部时，将双手的内外劳宫穴相对叠加放在下丹田处（图 10）。

图片

此时屏住呼吸（不呼气也不吸气），双手分别按照顺时针和逆时针方向各揉旋丹田 3 圈。揉旋完成后，双手保持不动，用鼻子将气缓缓呼出。

5. 闭息收功式

承接上一个动作，腰部、臀部、胯部和膝盖缓缓向下用力，上半身慢慢向前俯身，双手抱住丹田（图 11）。

图片

随着身体下沉的姿势，用鼻子缓缓吸气，使气息进入丹田，同时收缩阴部并提肛，丹田在得到气息后向外膨胀，慢慢隆起。

气息吸满后，略微停顿 3 秒，然后再缓缓起身，用鼻子缓缓呼气，同时放松小腹，让小腹自然收缩合拢。这个动作连续做 7 次，身体下沉、收缩阴部和用鼻子呼吸的动作要相互配合，保持一致。

这套内功每天练习一次，3 个月后，丹田内气的根基就会稳固，此时再进行指劲硬功的修炼，就能起到如虎添翼的效果，达到事半功倍的修炼成效。

二、指劲

点穴术威力的体现，虽然离不开对穴位的精准 “锁定”，但最重要的还是要依靠手指上强大的功劲。即便面对的是绝穴，也不是一碰就会产生效果，没有足够的力量仍然难以对其造成严重伤害。所以练习点穴术的人一定要练好指劲，否则手指上没有力量，点在穴位上就如同给敌人挠痒，出手点穴也没有任何作用！

点穴术在攻击时大多使用寸劲，这种劲法属于武术中暗劲的范畴，从外形手法来看，有的是伸直手指，以指尖作为力点；有的是弯曲手指，以手指的中节或根节作为力点。一般情况下，要先练习拳形屈指劲，之后再练习伸指指尖劲。

1. 点穴术常用手法

（1）鸡心捶

将五指握拳并紧紧扣住，唯独让中指的中节突出，这种手法被称为 “鸡心捶”，是最为坚固有力的点穴拳形（图 12）。

图片

鸡心捶又被叫做 “穿透捶”，其穿透性能最强，杀伤程度最高，实用效果最好，是点穴术常用的强力手法。

练好这种拳法，即便没有打在穴位上，也能穿透肌肉和骨骼，轻则让敌人产生剧烈疼痛，重则使敌人受伤，让敌人因恐惧而不敢轻易靠近，威力非常大！

（2）凤眼捶

将五指握拳，唯独让食指的中节突出，同时用拇指紧紧扣住食指，这种手法被称为 “凤眼捶”，是最为灵活便捷的点穴拳形（图 13）。

图片

（3）剑指手

将食指和中指伸直并并拢，其余三指扣紧，使用指尖的力量点击绝穴，这种手法被称为 “剑指手”，是最为灵巧且常用的指点手法（图 14）。

图片

剑指手简称 “剑指”，又被叫做 “剑指点穴手”“毒蛇寻穴手”。

2. 寸劲拳

寸劲拳发力的技术特点是速度快、准确性强，和常见的出拳动作有所不同。一般的出拳方法，需要先与敌人拉开一定距离，然后蹬脚、扭髋、送臂，将拳头向前打出。虽然这种出拳方式力度大、破坏性强，但由于距离较长，速度相对较慢，而且因为有一段距离，拳头击中目标的准确度也不一定理想。而寸劲发力，距离短、速度快、爆发突然，就像一根针，轻轻一送就能穿透敌人的体内脏腑，中国武术通常将这种劲法称为 “内劲”。

任何一种拳术的技击方法，都要求有固定的姿势，这样才能将力度发挥到最高水平。但一触即发的寸劲出拳却不一样，它不需要摆出特定的姿势，也不用刻意讲究出拳前拳头的位置，而是一种自然而然、随心所欲，一接触到对方身体就能爆发穿透力的绝技。因此，它是贴身近战点穴术中最优秀、最常用的一种发劲方法。

在出寸劲拳之前，通常不先握拳，一般先用仰掌或俯掌的姿势，这样有利于 “出手时柔和如绵”，也可以从柔性的防御动作开始。但不能认为这种出手方式柔软无力，实际上它需要具备一种弹性，为突然爆发寸劲积蓄力量。如果刚出手就过于刚硬，敌人必然会全力抵抗，导致自身的拳头没有爆发寸劲的空间；或者因为这种刚硬的姿态惊动敌人，让敌人逃脱到远处，此时距离过长，就无法用寸劲攻击敌人了。

寸劲点穴拳的出拳方式有两种：

（1）先保持仰掌姿势，然后逆时针弯曲手指、抖动手腕，形成俯拳，力点集中在中指的第二关节突出部位。具体动作是，先将手掌平展，掌心朝上，接着手指向内旋转划动，当掌心朝下时，迅速弯曲手指、抖动手腕并向上提，用拇指紧紧扣住食指和中指的梢节，形成鸡心凸指拳形，拳心朝下（图 15）。

图片

（2）先保持俯掌姿势，然后顺时针弯曲手指、抖动手腕，形成仰拳，力点依然集中在中指的第二关节突出部位。具体动作是，先将手掌平展，掌心朝下，接着向外勾划，在指尖下垂的同时，向内旋转手臂和手腕，弯曲手指并抖动发力，形成仰拳，使拳头具有向上钻透的力量，拳心朝上，拳形与俯拳相同（图 16）。

图片

寸拳训练的关键在于一个 “抖” 字，在迅速弯曲手指握拳时，要先积蓄力量，然后进行一次旋转、一次抖动。旋转是为了产生钻透力，抖动是为了产生冲撞力，整个过程就像螺丝钉钻入木头一样。

刚开始练习时，以空练为主，不需要摆出特定的架势，掌握方法之后，再击打实物进行练习。

3. 寸劲指

在掌握了拳势屈指寸劲的发力方法后，再转而练习伸直手指发力，就能达到事半功倍的效果！

指劲的练法完全属于 “暗力”，这种劲力的特点是具有 “穿透” 性，练到一定境界时，手指接触敌人并爆发暗劲后，从人体外表的皮肤看不出任何伤势，但敌人身体内部的经脉和血管已经受损。

练习方法如下：准备一个圆形或方形的坚硬青砂石，初始重量以 100 斤为宜，在石头上凿一个孔，用于拴链条，将石头的四面磨平、磨光，然后把它吊在一个木架上，石头的高度以与练习者脚部高度一致为准。练习时，用食指和中指轻轻靠近石头，或者稍微接触石头，手指、手腕、手臂都保持弯曲积蓄力量的放松状态（图 17）。

图片

随后，手臂、手腕、手指突然发力绷紧，向前用力，用指尖点击石面，同时用鼻子喷气，配合发力动作（图 18）。

图片

刚开始训练时，点击石头，石头不会有任何动静，只要每天坚持练习，一个月之后，用手指点击石头，石头就会被指劲荡开。之后再换成 200 斤重的石头进行练习，坚持不放弃，一年之后，点穴所需的指功就能练成。

要记住，练习时指尖不能离石面太远，手指没有接触到石面时不要用尽全力，只有这样，才能更容易养成出手就找准穴位的技击好习惯，提高点穴的精准度，做到 “有的放矢”，并且能练成寸劲指的穿透力。

训练过程中，如果手指、腕关节出现红肿或疼痛，可以用红花油、正骨水等药物涂抹揉搓关节部位；也可以每天用地骨皮加少量食盐煎水，水烧开后关火，待水温降到手感热烫但能承受的程度时，将手放入药水中浸泡揉搓。如果手部有伤口，切忌使用这种方法！

三、靶功

靶功是为了训练出手点穴的精准度，以及应对各种情况、根据不同态势随时点穴杀伤敌人的高级技击能力。但这层功夫并非轻易就能练成，必须通过特殊的方法进行练习，才能做到点穴不偏不倚、百发百中。

靶功的练习需要在之前指劲练习的基础上进行，指劲练习专门追求手指的寸劲硬功，对点击目标的精准度没有特别要求，而靶功则是专门提高手指点击目标的准确性，同时也能锻炼指点的速度、灵活性和穿透力。

工具制作方法如下：挑选一条长三尺、宽一尺五、厚一尺的青砂石，按照人体上半身的形状凿成人体模型，用砂轮将模型磨光、磨平，用笔画出人体的 36 个绝穴，在每个穴位处钻一个圆孔槽，用红色油漆做标记，然后在石人模型的头顶钻一个一寸深的孔，用水泥将一根铁条固定在孔中，铁条上端留出一个圆环，用于吊挂石人。将石人模型吊在一个支架上，高度与练习者身高一致，在支架的吊挂处安装一个轴承，方便石人模型旋转（图 19）。

图片

准备工作完成后，就可以按照之前指劲的出手方法对石人模型进行练习。刚开始练习时，出手不要用力，只要能伸直手指点入穴孔即可，各种指法都要熟练掌握，36 个穴孔都要练习到。练到出手就能准确点中穴孔后，再专门以某个穴位作为击打目标，口中念出穴位的名称，手同时已经点中穴位，并且手指能准确无误地伸入穴孔内。达到这个程度后，开始进行运劲发力的练习，按照之前指劲的发力方法，逐渐增加力度、加快速度，练习过程中不要急于求成，防止手指挫伤。

四、眼力

武术技击讲究 “眼到手前”，眼睛是心灵的窗户，是大脑感知外界的 “侦探”，拳谚中有 “心为元帅，眼为先锋”“百拳之法，以眼为尊”“眸子练得精，制敌占上风”“其机在目，敌情预晓” 等说法，由此可见，眼睛在实际搏斗的攻防过程中极为重要。

首先，我们来了解眼法在武技中的具体作用和应用方式。

1. 观察

武技中讲究 “眼观六路，耳听八方”，“眼观六路” 指的是在实战搏斗中，以自身为中心，前、后、左、右、上、下六个方向都要纳入自己的视线范围。通过眼神的注视进行观察和判断，掌握并控制与对手之间的距离，判断对手的战略意图和具体战术变化，这样才能抓住战斗的时机，灵活应对各种情况。

拳谚说：“手到眼不到，瞎马踏糊沼。” 如果盲目出拳，没有明确的目标，即便有绝技也无法发挥作用！

2. 威慑

技击口诀中提到：“一打眼、二打胆、三打力量、四打闪。” 这里所说的 “一打眼”，是指目光要炯炯有神，像鹰隼一样锐利，带着逼人的寒气，眼中要有神采，神采中要蕴含威严。还没与对手交手，威严凌厉的眼神先震慑住对手的心神，往往能在气势上压制那些经验不足的对手，在心理上让对手产生紧张和畏惧情绪，使对手对自己的技术能力和攻防手段产生怀疑，从而影响对手技术的正常发挥。传统武术中把这种情况称为 “神光笼罩”。

3. 诱惑

眼睛的诱惑作用是一种战术方法，“神出于心，表露于目”，眼睛既是观察外界的工具，也能反映出自身的状态变化。在敌我双方搏斗时，眼睛是双方相互注视的目标，双方都希望通过观察对方的面部表情和眼神变化，分析判断对方的技艺水平、战术策略、情绪状态、体力情况等，从而制定相应的应对策略。

例如：先用目光注视对手的眼睛，而用眼角的余光悄悄观察对手的腿部。当对手明显察觉到我方在关注他的面部时，出于本能反应，会不自觉地将防御重点转移到上半身，就在这一瞬间，我方突然用低腿重重踢向对手小腿的关键部位，使对手遭受意想不到的攻击。

我方可以利用这种人体的反射规律，打破常规，采用 “看东击西”“看上踢下” 的战术，让对手无法掌握我方的攻击规律，思路混乱，难以招架；如果遇到实力较强的对手，我方的眼神要表现出无畏或坦然的状态，这样可以削弱对手的斗志；如果对手急于求胜、情绪急躁，我方可以通过眼神流露出挑逗的意味，必定会激怒对手，让对手胡乱攻击，此时我方再趁机寻找对手的漏洞，突然发起攻击，攻克对手的破绽，战胜对手。

点穴术中有关眼功的要求，比一般武技的要求更高，眼睛不仅要转动灵活，还要有快速捕捉目标的敏锐度，最关键的是要能明察秋毫，这样才能更好地进行点穴。具体的修炼方法如下：

（1）盯

寻找一片空气清新的空旷场地，任意选择一个合适的目标，进行固定静止物体的注视练习。面对目标站好后，瞪大双眼盯住正前方的目标，保持姿势不动，就像要把眼前注视的物体看穿一样。

这种练习方法可以选择站立或坐姿，刚开始练习时，时间不要太长，中途需要闭上眼睛休息半分钟。在注视目标的过程中，眼睛不要眨动，不要斜视，尽量睁圆。保持自然呼吸，将注意力完全集中在目标上，对着镜子练习，效果会更好一些。

（2）晃

进行这项练习时，练习者的头部要保持不动。首先，双眼做左右晃动练习；接着，将双眼从两侧位置向上移动，盯住身体中线上方眼睛能看到的最远极限角度，在这个角度定住一会儿后，再让目光垂直向下移动，盯住眼睛能看到的最低极限角度。除此之外，还可以做其他形状、多个角度的晃眼练习。

在做上下晃眼动作时，要尽量将下颌向上抬起、向内收起，双眼保持圆睁状态；做左右晃眼动作时，头部以及身体其他部位都要保持静止不动，眼球的晃动幅度要足够充分。每次练习以 10 次为一组，每组练习结束后，让眼睛稍微休息一下。

（3）旋

练习者头部保持不动，双眼向各个方向能看到的极限角度，分别按照顺时针和逆时针方向做圆形的眼球旋转动作。刚开始练习的人，每按照顺时针、逆时针方向各旋转 3 圈后，就休息一会儿。

旋眼练习对眼球活动的要求是幅度要充分，尤其是刚开始学习时，旋转速度不宜过快，要做到平稳缓慢、顺畅自然且灵活。总之，练习的次数可以根据练习者自身的情况灵活安排。

（4）转

练习者以马步姿势站立，上半身以腰部为轴心，依次向各个方向转动身体，眼睛随着身体转动的方向去看。

向不同方向转动身体时，双脚要紧紧抓住地面，脚的位置不能移动，身体的重心要落在两脚之间，保持重心平稳。身体转动的速度要适中，刚开始练习时，动作要做到柔和缓慢、沉稳有力，呼吸保持自然，不能憋气。为了避免练习过程中出现眩晕的现象，可以在转动身体的过程中暂时闭上眼睛，在即将到达想要注视的位置时，突然睁开眼睛盯住目标。

（5）领

领眼是武术技击搏斗时最重要的一种眼法，简单来说就是 “眼睛随着手部动作移动”。

练习时，有几种不同的方式：第一种是练习者自己用一只手竖起手指，让手指向左右、上下、前后等不同部位移动，双眼则紧紧盯住手指，不允许视线离开；第二种是让陪练人员用手指晃动，练习者盯着晃动的手指做追踪注视练习，同时保持眼睛不眨眼；第三种是陪练人员用泡沫棍突然向练习者挥击过来，练习者要保持双眼圆睁，不闭眼，并且通过观察判断泡沫棍挥击过来的距离，通过这些方式训练眼神的反应速度和敏捷度。

总之，长期、用正确的方法练习眼功，进行有意识的训练，不管是对技击格斗、拳法演练，还是对平时的工作、学习和生活等方面，都有很大的好处。

眼功不仅需要坚持训练，更重要的是要做好保健工作！因为在练习眼功时，练习者不仅要尽量把眼睛睁大、瞪圆，而且还不能眨眼，尤其是刚开始练习的人，可能会出现头痛、眼花、眼球麻木肿胀、眩晕等症状。虽然这些症状是由于身体不适应引起的，经过一段时间的练习后会自行消除，但无疑会影响眼功练习的进度。刚开始练习时，动作可以做得柔和缓慢一些，当练习过程中感到身体乏力时，可以轻轻闭上眼睛休息一会儿。

在眼功锻炼期间，练习者要特别注意饮食、起居以及情绪的稳定。饮食上，要少吃辛辣刺激性的食物，避免吸烟、饮酒；如果伏案工作时间过长，中间要适当安排休息；看书写字时，要注意光线是否适宜，姿势是否正确。情绪方面，要注意避免忧愁、烦恼、气愤等不良情绪，保持心情开朗、乐观愉快。对于长期在强光、逆光环境，或者暗室、颜色繁杂环境中工作的人，要有意识地增加一些室外运动，比如眺望远处的山水景色，做眼眶按摩等。